5 Ways To Have 10x More Energy Throughout The Day。 作者: Joey Schweitzer

如果你觉得睡眠充足却还是感觉累。问题出在哪里? You’re getting enough sleep, but you’re still feeling tired. Then what’s the problem?

五种方法如下:

  1. 告诉自己不累。有时候累不仅是身体上的,还是精神上的。要相信自己是个更有活力的人。
  2. 不要过多睡眠。一天睡7,8小时足够了。固定的睡觉和起床时间。
  3. 每天锻炼。至少每隔一天进行一次强度更大的锻炼。
  4. 吃好点。
  5. 戒糖。糖指那些简单的碳水。吃的很爽,但它是无用的。
  6. 减少廉价碳水。廉价碳水指甜甜圈,曲奇这种含糖量很高,并且被过度加工的食物。用复合碳水碳水(粗粮?)。如糙米,土豆。
  7. 优质脂肪。如椰子,牛奶,鳄梨。
  8. 优质蛋白。牛肉,鱼,虾等。
  9. 吃深色的蔬菜。吃和蛋白质。

金句

That which cost us energy given energy. 消耗我们能量的东西会带来能量。