5 Ways To Have 10x More Energy Throughout The Day。 作者: Joey Schweitzer
如果你觉得睡眠充足却还是感觉累。问题出在哪里? You’re getting enough sleep, but you’re still feeling tired. Then what’s the problem?
五种方法如下:
- 告诉自己不累。有时候累不仅是身体上的,还是精神上的。要相信自己是个更有活力的人。
- 不要过多睡眠。一天睡7,8小时足够了。固定的睡觉和起床时间。
- 每天锻炼。至少每隔一天进行一次强度更大的锻炼。
- 吃好点。
- 戒糖。糖指那些简单的碳水。吃的很爽,但它是无用的。
- 减少廉价碳水。廉价碳水指甜甜圈,曲奇这种含糖量很高,并且被过度加工的食物。用复合碳水碳水(粗粮?)。如糙米,土豆。
- 优质脂肪。如椰子,牛奶,鳄梨。
- 优质蛋白。牛肉,鱼,虾等。
- 吃深色的蔬菜。吃和蛋白质。
金句
That which cost us energy given energy. 消耗我们能量的东西会带来能量。