大脑构成
大脑模型：脑干，边缘系统(感性脑)，大脑皮层(理性脑)。脑干负责生存，边缘系统负责感性思考，大脑皮层负责理性思考。
可以用大脑手模型来呈现大脑模型。一只手，掌心握拳。大拇指下端：对应脑干。大拇指对应理性脑。其他弯曲的手指对应大脑皮层。
大脑的特点： 神经可塑性
“坐在桌子对面跟我开玩笑的女人天生只有半个大脑，当她在母亲肚子里时，一个没有人知道原因的大灾难发生了……米歇尔的左脑根本没有发育出来，医生怀疑是她左边的大动脉被阻塞了，无法提供血液到左半球，使她的左脑无法发育……然而米歇尔却可以只用半个脑而生活得很好，我想不出还有哪一个例子比她的更适合来说明大脑可塑性或验证大脑的神经可塑理论。”（Doidge，2007） 这是美国医生诺曼·道伊奇（Norman Doidge）在他的这本神经可塑性领域的经典科普书《重塑大脑 重塑人生》（The Brain That Changes Itself）中的一段话。在这本书中除了米歇尔的故事，他还讲了很多让人觉得不可思议的医学案例，描绘了大脑如何拥有惊人的、可重塑的力量。
迈克尔·梅策尼希（Michael Merzenich）了。他把神经可塑性定义为“大脑终生改变其解剖结构、神经化学状态，以及功能表现的一种能力”。
翻译成大白话，就是你的大脑终生都能改变，长出新细胞，建立新回路，提升脑功能。大脑因为你的所思所行，时时刻刻都在改变它的结构、功能、神经回路和化学反应。
对大脑好的食物
大脑怕氧化， 炎症(高糖存进炎症)。
抗氧化物质：
- 类黄酮。含有大量类黄酮的食物：梅类(特别是蓝莓)，黑巧克力。
- 姜黄素。含有姜黄素的食物：咖喱。
- 白藜芦醇。含有白藜芦醇的食物：红葡萄。
- 茶氨酸。含有茶氨酸的食物：绿茶和其他茶类。
- 维生素 E。含有维生素 E的食物：杏仁，葵花籽，牛油果。
提升大脑可塑性的： omega-3 不饱和脂肪酸。食物：深海鱼类，亚麻籽和奇亚籽。
少吃(降低炎症): 迟到七分饱。
视觉化训练法
让两组人进行四个星期的手指肌肉力量训练。一组人呢，天天真的就是弯手指卖力练。另外一组人，手指不能动，但是要在大脑里想象着弯曲手指练习。研究结束的时候，发现第一组人的手指肌肉力量增加了30%，而另外一组从始至终根本没动过手指头的人，竟然通过想象也把手指的肌肉力量增加了22%。
通过该方法来：
- 增加肌肉。
- 减肥。 想象自己吃了，来减少热量摄入。想象自己是一个棒棒糖，被在舔。
对应方法轮的书：《心想事成：创意视觉化》