人容易有消极情绪,感到痛苦。比如:

  • 对负面信息的敏感度,容易感到威胁。
  • 更容易记住消极的事,痛苦的经历。
  • 容易处于紧张状态,感受压力。

原因是过去的人生存的环境往往很危险。这些消极的情绪是有利于生存的。

但现在,生存环境安全了很多。时常处于消极情绪中容易让身体处于炎症中,久而久之,会带来一堆健康问题。常常保持消极的成本大于其收益。

那如何可以减少消极情绪呢?需要靠大脑的主动控制。告诉大脑,现在是安全的,减少对当前环境的过度反应(消极解读)。提升大脑的控制力可以靠正念,冥想。