2024年11月

TODO

1. 任务的场景图。
2. personal 重构内容的组织(问题是：内容的关系不够清晰)。特别是SOP 结构梳理。
3. 重塑大脑和佛陀那书整理玩。
4. 导航会有散的问题。将生活拆成一个个场景，用场景来组织导航是不是会比较好。
5. 思考: 如何能写出有赚钱能力的文章。
6. 让 AI 来做学习技术，技术选型，review 代码，重构代码，面试， 等技术辅助的事
7. 开始有趣的讲历史。把虚拟人物代入到历史中来写。

概览明细

日期	体力锻炼(G*2)	冥想(G*2)	吃早饭(B*1)	吃夜宵(B*2)	熬夜(B*3)
11	0	0	1	0	0
10	0	0	1	0	1
09	1	0	0	0	0
08	1	0	1	0	1
07	0	0	1	0	0
06	2	0	0	1	1
05	1	1	0	0	0
04	1	0	0	0	0
03	1	0	1	1	1
02	1	0	0	0	0
01	0	0	0	0	0

概览

• 体力锻炼
  • 跑步。跑步机 25 分钟+。完成情况: 2/5-。
  • 每周跑 10 公里+。完成总数: 2/4+。
• 正念
  • 冥想 15 分钟。完成情况: 1/15+。
  • 蹲坑不玩手机。剩余次数: 0/5-。
• 学习
  • 多邻国: 5+ 个单元。完成情况: 1/5-。
• 饮食:
  • 不吃早饭。完成情况: 4/5-。
  • 不吃夜宵。完成情况: 2/5-。
• 休息:
  • 不熬夜。11点30(尽量 11:15)之前睡觉。完成情况: 4/5-。

Template

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 上斜俯卧撑 30×3; 折刀深蹲 20×3; 坐姿屈膝 15×2
• 正念
  • 冥想 15 分钟。
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 信息
• 休息
  • x 睡觉

11

• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 饮食
  • 吃了早饭。 2 个半的生煎。

10

• 运动
  • 跑步: 15 分钟
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 饮食
  • 吃了早饭。胡辣汤，豆浆，油条和麻团。
• 休息
  • 2 点 47 睡。和团子务虚聊，聊对弱者的怜悯。以后晚上不聊那些了，争论的性价比太低。

09

• 运动
  • 跑步: 10 公里。
  • 上斜俯卧撑 30×1;
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 休息
  • 11:30 睡觉。

08

• 运动
  • 跑步: 30 分钟
  • 上斜俯卧撑 30×3;
• 学习
  • 多邻国: 8 个单元。
• 饮食
  • 吃了早饭，3 只 烧麦。
• 休息
  • 12:00 睡觉。和顾吃饭。

07

• 学习
  • 多邻国: 5 个单元。
• 饮食
  • 吃了早饭。 饭团和卷饼，对昨晚跑步能量的补偿。
• 休息
  • 11:08 睡觉

06

• 运动
  • 跑步: 25 分钟; 还跑了 6 公里
  • 上斜俯卧撑 30×1; 折刀深蹲 20×3;
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 饮食
  • 吃了望丘山的面包
• 休息
  • 1: 10 睡觉

05

• 运动
  • 跑步: 30 分钟
  • 上斜俯卧撑 30×6;
• 正念
  • 冥想 15 分钟。
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 休息
  • 11:30 睡觉

04

• 运动
  • 跑步: 30 分钟
  • 折刀深蹲 20×3;
• 学习
  • 多邻国: 8 个单元。
• 饮食
  • 吃了早饭，三期门口的甜筒，冰饭。
• 休息
  • 11:30 睡觉

03

• 运动
  • 跑步: 6 公里。慢跑。
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 饮食
  • 早上吃了个玉米。
• 休息
  • 12:25 睡。

02

• 运动
  • 跑步: 10 公里，55 分钟。
  • 上斜俯卧撑 30×3; 折刀深蹲 20×3; 坐姿屈膝 15×2
• 正念
  • 冥想 15 分钟。
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 休息
  • 11:30 休息

01

• 学习
  • 多邻国: 6 个单元。
  • 上斜俯卧撑 30×5;
• 休息
  • 11:28 睡觉