TODO
- 增加学习的趣味度。文字的闯关。
- 教育的思考。
- 任务的场景图。
- 番茄钟 API,同时打开一个番茄钟,并且同步到 飞书的个人签名中(勿扰 11:00 - 11:15); 番茄钟结束要改回个性签名。
- 通过 AI 来自动化提升代码质量
- 从本质看前端。
- 多和 AI 沟通。把 AI 当做小黄鸭调试法的小黄鸭。
- personal 重构内容的组织(问题是:内容的关系不够清晰)。特别是SOP 结构梳理。
- 重塑大脑和佛陀那书整理玩。
- 导航会有散的问题。将生活拆成一个个场景,用场景来组织导航是不是会比较好。
- 思考: 如何能写出有赚钱能力的文章。
- 让 AI 来做学习技术,技术选型,review 代码,重构代码,面试, 等技术辅助的事
- 开始有趣的讲历史。把虚拟人物代入到历史中来写。
概览明细
日期 | 体力锻炼(G*2) | 冥想(G*2) | 吃早饭(B*1) | 吃夜宵(B*2) | 熬夜(B*3) |
---|---|---|---|---|---|
26 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
25 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
24 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 |
23 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
22 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 |
21 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 |
20 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 |
19 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 |
18 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 |
17 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 |
16 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 |
15 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
14 | 2 | 1 | 0 | 1 | 1 |
13 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
12 | 2 | 0 | 0 | 1 | 1 |
11 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 |
10 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 |
09 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
08 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 |
07 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 |
06 | 2 | 0 | 0 | 1 | 1 |
05 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 |
04 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
03 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 |
02 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
01 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
概览
- 体力锻炼
- 跑步。跑步机 30 分钟。完成情况: 2/5-。
- 每周跑 10 公里。完成总数: 3/4+。
- 正念
- 冥想 15 分钟。完成情况: 3/15+。
- 蹲坑不玩手机。剩余次数: 0/5-。
- 学习
- 多邻国: 5+ 个单元。完成情况: 2/5-。
- 饮食:
- 不吃早饭。完成情况: 8/5-。
- 不吃夜宵。完成情况: 5/5-。
- 休息:
- 不熬夜。11点30(尽量 11:15)之前睡觉。完成情况: 10/5-。
Template
- 运动
- 椭圆机: 30 分钟
- 上斜俯卧撑 30×3; 折刀深蹲 20×3; 坐姿屈膝 15×2
- 正念
- 冥想 15 分钟。
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 信息
- 休息
- x 睡觉
26
- 运动
- 椭圆机: 30 分钟
- 折刀深蹲 20×3;
- 学习
- 多邻国: 0 个单元。玩了下新科目:数学和音乐。
- 饮食
- 早饭吃了一个面包
- 休息
- x 睡觉
25
- 运动
- 椭圆机: 30 分钟
- 上斜俯卧撑 30×3;
- 学习
- 多邻国: 1 个单元。
- 饮食
- 吃了个早饭。
- 休息
- 11:30
24
- 运动
- 跑 5 公里。
- 学习
- 多邻国: 8 个单元。
- 信息
- 洗牙 88 元。以后买牙线。
- 休息
- 12:20 睡觉。读《瑟谷传奇》, 能在那样的学校上学真幸福。
23
- 运动
- 椭圆机: 30 分钟
- 学习
- 多邻国: 8 个单元。
- 饮食
- 蛋肉堡,有一个荷包蛋蛋,胡萝卜和肉末。五元,味道不错。
- 休息
- 11:30 睡觉
22
- 运动
- 护城河走一圈,15.5 公里。
- 学习
- 多邻国: 1 个单元。
- 信息
- 《绑架游戏》悬疑剧,挺好看的。算计和反算计。怪不得有熟悉的感觉,因为看了那剧《十日游戏》 。
- 休息
- 1:05 睡觉
21
- 运动
- 跑 5 公里。
- 上斜俯卧撑 30×3;
- 正念
- 冥想 15 分钟。
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 信息
- 关于娃教育的谈话:对娃的理解(学校的不自由,机械,无趣),学生和老师都是制度的受害者; 想方案(《Free to learn》)。
- 卖肉夹馍的,1 天卖个 70 - 80 个。凌晨做到 1 点钟。
- 休息
- 1:20 睡觉
20
- 运动
- 椭圆机: 30 分钟
- 上斜俯卧撑 30×3;
- 正念
- 冥想 15 分钟。
- 学习
- 多邻国: 9 个单元。
- 信息
- 休息
- 12:25 睡觉
19
- 运动
- 跑 6 公里。刷新 3 公里成绩: 15: 09 秒。
- 上斜俯卧撑 30×3;
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 正念
- 冥想 15 分钟。
- 饮食
- 早上吃了娃没吃完的粽子
- 休息
- 11:30 睡觉
18
- 运动
- 椭圆机: 30 分钟
- 折刀深蹲 20×6;
- 学习
- 多邻国: 1 个单元。
- 饮食
- 睡前吃了椰子脆卷
- 休息
- 11:30 睡觉
17
- 运动
- 跑 7 公里
- 饮食
- 早上吃了娃没吃完的烧麦。
- 学习
- 多邻国: 9 个单元。
- 信息
- 统一旗下的爱夸矿泉水,水源也是长白山。
- 休息
- 11:30 睡觉
16
- 运动
- 上斜俯卧撑 30×2;
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 休息
- 11:30 睡觉
15
- 运动
- 跑 5.5 公里。
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 休息
- 11:28 睡觉
14
- 运动
- 椭圆机: 30 分钟 + 20 分钟
- 折刀深蹲 20×3; 上斜俯卧撑 30×3;
- 正念
- 冥想 15 分钟。
- 学习
- 多邻国: 8 个单元。
- 信息
- 休息
- 1:20 睡
13
- 运动
- 椭圆机: 30 分钟
- 上斜俯卧撑 30×5;
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 休息
- 11:30 睡觉
12
- 运动
- 椭圆机: 30 分钟 + 跑了 6 公里。
- 折刀深蹲 20×3;
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 饮食
- 睡前吃了威化饼干和豌豆条。
- 休息
- 12:45 睡。
11
- 运动
- 上斜俯卧撑 30×3;
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 饮食
- 吃了早饭。 2 个半的生煎。
- 休息
- 11:30 睡觉
10
- 运动
- 跑步: 15 分钟
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 饮食
- 吃了早饭。胡辣汤,豆浆,油条和麻团。
- 休息
- 2 点 47 睡。和团子务虚聊,聊对弱者的怜悯。以后晚上不聊那些了,争论的性价比太低。
09
- 运动
- 跑步: 10 公里。
- 上斜俯卧撑 30×1;
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 休息
- 11:30 睡觉。
08
- 运动
- 椭圆机: 30 分钟
- 上斜俯卧撑 30×3;
- 学习
- 多邻国: 8 个单元。
- 饮食
- 吃了早饭,3 只 烧麦。
- 休息
- 12:00 睡觉。和顾吃饭。
07
- 学习
- 多邻国: 5 个单元。
- 饮食
- 吃了早饭。 饭团和卷饼,对昨晚跑步能量的补偿。
- 休息
- 11:08 睡觉
06
- 运动
- 跑步: 25 分钟; 还跑了 6 公里
- 上斜俯卧撑 30×1; 折刀深蹲 20×3;
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 饮食
- 吃了望丘山的面包
- 休息
- 1: 10 睡觉
05
- 运动
- 椭圆机: 30 分钟
- 上斜俯卧撑 30×6;
- 正念
- 冥想 15 分钟。
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 休息
- 11:30 睡觉
04
- 运动
- 椭圆机: 30 分钟
- 折刀深蹲 20×3;
- 学习
- 多邻国: 8 个单元。
- 饮食
- 吃了早饭,三期门口的甜筒,冰饭。
- 休息
- 11:30 睡觉
03
- 运动
- 跑步: 6 公里。慢跑。
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 饮食
- 早上吃了个玉米。
- 休息
- 12:25 睡。
02
- 运动
- 跑步: 10 公里,55 分钟。
- 上斜俯卧撑 30×3; 折刀深蹲 20×3; 坐姿屈膝 15×2
- 正念
- 冥想 15 分钟。
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 休息
- 11:30 休息
01
- 学习
- 多邻国: 6 个单元。
- 上斜俯卧撑 30×5;
- 休息
- 11:28 睡觉