TODO

  1. 增加学习的趣味度。文字的闯关。
  2. 教育的思考。
  3. 任务的场景图。
  4. 番茄钟 API,同时打开一个番茄钟,并且同步到 飞书的个人签名中(勿扰 11:00 - 11:15); 番茄钟结束要改回个性签名。
  5. 通过 AI 来自动化提升代码质量
  6. 从本质看前端
  7. 多和 AI 沟通。把 AI 当做小黄鸭调试法的小黄鸭。
  8. personal 重构内容的组织(问题是:内容的关系不够清晰)。特别是SOP 结构梳理。
  9. 重塑大脑和佛陀那书整理玩。
  10. 导航会有散的问题。将生活拆成一个个场景,用场景来组织导航是不是会比较好。
  11. 思考: 如何能写出有赚钱能力的文章。
  12. 让 AI 来做学习技术,技术选型,review 代码,重构代码,面试, 等技术辅助的事
  13. 开始有趣的讲历史。把虚拟人物代入到历史中来写。

概览明细
日期体力锻炼(G*2)冥想(G*2)吃早饭(B*1)吃夜宵(B*2)熬夜(B*3)
2610000
2510000
2410001
2310000
2210001
2111001
2011001
1911100
1810010
1710100
1610100
1510000
1421011
1310000
1220011
1100100
1000101
0910000
0810101
0700100
0620011
0511000
0410000
0310111
0210000
0100000

概览

  • 体力锻炼
    • 跑步。跑步机 30 分钟。完成情况: 2/5-。
    • 每周跑 10 公里。完成总数: 3/4+。
  • 正念
    • 冥想 15 分钟。完成情况: 3/15+。
    • 蹲坑不玩手机。剩余次数: 0/5-。
  • 学习
    • 多邻国: 5+ 个单元。完成情况: 2/5-。
  • 饮食:
    • 不吃早饭。完成情况: 8/5-。
    • 不吃夜宵。完成情况: 5/5-。
  • 休息:
    • 不熬夜。11点30(尽量 11:15)之前睡觉。完成情况: 10/5-。

Template

  • 运动
    • 椭圆机: 30 分钟
    • 上斜俯卧撑 30×3; 折刀深蹲 20×3; 坐姿屈膝 15×2
  • 正念
    • 冥想 15 分钟。
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 信息
  • 休息
    • x 睡觉

26

  • 运动
    • 椭圆机: 30 分钟
    • 折刀深蹲 20×3;
  • 学习
    • 多邻国: 0 个单元。玩了下新科目:数学和音乐。
  • 饮食
    • 早饭吃了一个面包
  • 休息
    • x 睡觉

25

  • 运动
    • 椭圆机: 30 分钟
    • 上斜俯卧撑 30×3;
  • 学习
    • 多邻国: 1 个单元。
  • 饮食
    • 吃了个早饭。
  • 休息
    • 11:30

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  • 运动
    • 跑 5 公里。
  • 学习
    • 多邻国: 8 个单元。
  • 信息
    • 洗牙 88 元。以后买牙线。
  • 休息
    • 12:20 睡觉。读《瑟谷传奇》, 能在那样的学校上学真幸福。

23

  • 运动
    • 椭圆机: 30 分钟
  • 学习
    • 多邻国: 8 个单元。
  • 饮食
    • 蛋肉堡,有一个荷包蛋蛋,胡萝卜和肉末。五元,味道不错。
  • 休息
    • 11:30 睡觉

22

  • 运动
    • 护城河走一圈,15.5 公里。
  • 学习
    • 多邻国: 1 个单元。
  • 信息
    • 《绑架游戏》悬疑剧,挺好看的。算计和反算计。怪不得有熟悉的感觉,因为看了那剧《十日游戏》 。
  • 休息
    • 1:05 睡觉

21

  • 运动
    • 跑 5 公里。
    • 上斜俯卧撑 30×3;
  • 正念
    • 冥想 15 分钟。
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 信息
    • 关于娃教育的谈话:对娃的理解(学校的不自由,机械,无趣),学生和老师都是制度的受害者; 想方案(《Free to learn》)。
    • 卖肉夹馍的,1 天卖个 70 - 80 个。凌晨做到 1 点钟。
  • 休息
    • 1:20 睡觉

20

  • 运动
    • 椭圆机: 30 分钟
    • 上斜俯卧撑 30×3;
  • 正念
    • 冥想 15 分钟。
  • 学习
    • 多邻国: 9 个单元。
  • 信息
  • 休息
    • 12:25 睡觉

19

  • 运动
    • 跑 6 公里。刷新 3 公里成绩: 15: 09 秒。
    • 上斜俯卧撑 30×3;
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 正念
    • 冥想 15 分钟。
  • 饮食
    • 早上吃了娃没吃完的粽子
  • 休息
    • 11:30 睡觉

18

  • 运动
    • 椭圆机: 30 分钟
    • 折刀深蹲 20×6;
  • 学习
    • 多邻国: 1 个单元。
  • 饮食
    • 睡前吃了椰子脆卷
  • 休息
    • 11:30 睡觉

17

  • 运动
    • 跑 7 公里
  • 饮食
    • 早上吃了娃没吃完的烧麦。
  • 学习
    • 多邻国: 9 个单元。
  • 信息
    • 统一旗下的爱夸矿泉水,水源也是长白山。
  • 休息
    • 11:30 睡觉

16

  • 运动
    • 上斜俯卧撑 30×2;
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 休息
    • 11:30 睡觉

15

  • 运动
    • 跑 5.5 公里。
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 休息
    • 11:28 睡觉

14

  • 运动
    • 椭圆机: 30 分钟 + 20 分钟
    • 折刀深蹲 20×3; 上斜俯卧撑 30×3;
  • 正念
    • 冥想 15 分钟。
  • 学习
    • 多邻国: 8 个单元。
  • 信息
  • 休息
    • 1:20 睡

13

  • 运动
    • 椭圆机: 30 分钟
    • 上斜俯卧撑 30×5;
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 休息
    • 11:30 睡觉

12

  • 运动
    • 椭圆机: 30 分钟 + 跑了 6 公里。
    • 折刀深蹲 20×3;
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 饮食
    • 睡前吃了威化饼干和豌豆条。
  • 休息
    • 12:45 睡。

11

  • 运动
    • 上斜俯卧撑 30×3;
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 饮食
    • 吃了早饭。 2 个半的生煎。
  • 休息
    • 11:30 睡觉

10

  • 运动
    • 跑步: 15 分钟
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 饮食
    • 吃了早饭。胡辣汤,豆浆,油条和麻团。
  • 休息
    • 2 点 47 睡。和团子务虚聊,聊对弱者的怜悯。以后晚上不聊那些了,争论的性价比太低。

09

  • 运动
    • 跑步: 10 公里。
    • 上斜俯卧撑 30×1;
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 休息
    • 11:30 睡觉。

08

  • 运动
    • 椭圆机: 30 分钟
    • 上斜俯卧撑 30×3;
  • 学习
    • 多邻国: 8 个单元。
  • 饮食
    • 吃了早饭,3 只 烧麦。
  • 休息
    • 12:00 睡觉。和顾吃饭。

07

  • 学习
    • 多邻国: 5 个单元。
  • 饮食
    • 吃了早饭。 饭团和卷饼,对昨晚跑步能量的补偿。
  • 休息
    • 11:08 睡觉

06

  • 运动
    • 跑步: 25 分钟; 还跑了 6 公里
    • 上斜俯卧撑 30×1; 折刀深蹲 20×3;
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 饮食
    • 吃了望丘山的面包
  • 休息
    • 1: 10 睡觉

05

  • 运动
    • 椭圆机: 30 分钟
    • 上斜俯卧撑 30×6;
  • 正念
    • 冥想 15 分钟。
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 休息
    • 11:30 睡觉

04

  • 运动
    • 椭圆机: 30 分钟
    • 折刀深蹲 20×3;
  • 学习
    • 多邻国: 8 个单元。
  • 饮食
    • 吃了早饭,三期门口的甜筒,冰饭。
  • 休息
    • 11:30 睡觉

03

  • 运动
    • 跑步: 6 公里。慢跑。
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 饮食
    • 早上吃了个玉米。
  • 休息
    • 12:25 睡。

02

  • 运动
    • 跑步: 10 公里,55 分钟。
    • 上斜俯卧撑 30×3; 折刀深蹲 20×3; 坐姿屈膝 15×2
  • 正念
    • 冥想 15 分钟。
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 休息
    • 11:30 休息

01

  • 学习
    • 多邻国: 6 个单元。
    • 上斜俯卧撑 30×5;
  • 休息
    • 11:28 睡觉