TODO

  1. personal 重构内容的组织(问题是:内容的关系不够清晰)。特别是SOP 结构梳理。
  2. 重塑大脑和佛陀那书整理玩。
  3. 导航会有散的问题。将生活拆成一个个场景,用场景来组织导航是不是会比较好。
  4. 思考: 如何能写出有赚钱能力的文章。
  5. 让 AI 来做学习技术,技术选型,review 代码,重构代码,面试, 等技术辅助的事
  6. 开始有趣的讲历史。把虚拟人物代入到历史中来写。

概览明细
日期有氧运动(G*1)每周跑 5 公里(G*4)冥想(G*2)吃早饭(B*1)吃夜宵(B*2)熬夜(B*5)
31100000
30100000
29110000
28100100
27010111
26010000
25100100
24000001
23200001
22100001
21000000
20010001
19010000
18000000
17100111
16010100
15100101
14100000
13010100
12100001
11101000
10100000
09010001
08100001
07100000
06010001
05100000
04000011
03100000
02100110
01100100

概览

跑步大幅超标。熬夜有点多。 基本没有冥想。。。国庆假期打乱了节奏,没有上个月从容。

  • 体力锻炼
    • 跑步 25分钟。完成情况: 20/25+。
    • 每周跑一次 5 公里。完成总数: 9/4+。
  • 正念
    • 冥想 15 分钟。完成情况: 1/15+。
    • 蹲坑不玩手机。剩余次数: 1/5-。
  • 学习
    • 多邻国: 5+ 个单元。完成情况: 27/25+。
  • 饮食:
    • 不吃早饭。完成情况: 6/5-。
    • 不吃夜宵。完成情况: 3/5-。
  • 休息:
    • 8 小时睡眠。11点30(尽量 11:00)之前睡觉。完成情况: 10/5-。

Template

  • 运动
    • 跑步: 25 分钟
    • 上斜俯卧撑 30×3; 折刀深蹲 20×3; 坐姿屈膝 15×2
  • 正念
    • 冥想 15 分钟。
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 信息
  • 休息
    • x 睡觉

31

  • 运动
    • 跑步: 25 分钟
  • 学习
    • 多邻国: 8 个单元。
  • 信息
  • 休息
    • 11:30 睡觉

30

  • 运动
    • 跑步: 25 分钟
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 信息
    • Dify Star 数过 5 万了。
  • 休息
    • 11:30 睡觉

29

  • 运动
    • 跑步: 25 分钟 。晚上又跑了 6 公里。
    • 上斜俯卧撑 30×3;
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 休息
    • 11:30 睡觉

28

  • 运动
    • 跑步: 25 分钟
  • 学习
    • 多邻国: 2 个单元。
  • 饮食
    • 早上累。吃了饭团 吃了早饭,缓解压力。
  • 休息
    • 11:30 睡觉

27

  • 运动
    • 跑步 5 公里。晚上 晚上极速跑 1 公里 4 分 38 秒。
    • 上斜俯卧撑 30×3;
  • 正念
    • 冥想 15 分钟。
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 饮食
    • 吃了金山早茶,镇江那的早茶,鱼汤面,四喜汤包,水晶肴肉。没有锅盖面。
  • 信息
    • 我们称这种“化整为零、各个击破”的思想为还原论,也就是将复杂系统拆解开来进行理解。
  • 休息
    • 1:20 睡觉。极速跑的打乱了状态。

26

  • 运动
    • 跑步 8 公里
    • 上斜俯卧撑 30×3;
  • 正念
    • 冥想 15 分钟。
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 信息
  • 休息
    • 11:30 睡觉

25

  • 运动
    • 跑步: 25 分钟
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 饮食
    • 吃了早饭。受不了糕的诱惑。然后又吃了其他烧麦,粥之类其他的。
  • 休息
    • 11:30 睡觉

24

  • 学习
    • 多邻国: 8 个单元。
  • 信息
  • 休息
    • 12:20 睡觉。和小洪模拟面试和职业规划。

23

  • 运动
    • 跑步: 25 分钟 + 3 公里
    • 折刀深蹲 20×3;
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 信息
    • 高驰 Pace3 到了。
  • 休息
    • 11:48 睡。探索手表,试跑了 3 公里。

22

  • 运动
    • 跑步: 25 分钟
    • 上斜俯卧撑 30×5;
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 信息
  • 休息
    • 00:40 睡觉。打印和填写签字材料。

21

  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 休息
    • 11:28 睡觉

20

  • 运动
    • 跑步: 10公里。平均配速 6 分半
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 信息
  • 休息
    • 1:55 睡。和同事吃夜宵。

19

  • 运动
    • 跑步: 跑 6 公里。33 分钟。 最快配速 4:59/公里。
    • 折刀深蹲 20×3;
  • 休息
    • 11:23 睡觉

18

  • 学习
    • 多邻国: 8 个单元。
  • 信息
  • 休息
    • 12:00 睡觉

17

  • 运动
    • 跑步 25 分钟
    • 上斜俯卧撑 30×3;
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 饮食
    • 晚上吃了 2 个芝麻饼。
  • 休息
    • 1:16 睡觉。看《不同照背照样学好中国史》,作者写《哲学家们都干了些什么的》。

16

  • 运动
    • 跑步 5 公里。 29 分钟。平均配速在 5 分 30。
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 信息
  • 休息
    • 11:30 睡觉

15

  • 运动
    • 跑步: 25 分钟
  • 学习
    • 多邻国: 5 个单元。
  • 饮食
    • 吃了早饭。
  • 信息
  • 休息
    • 1:35 睡觉。在家办公,参加家长会,晚上做的晚了,然后放松了下~

14

  • 运动
    • 跑步: 25 分钟
    • 上斜俯卧撑 30×6; 坐姿屈膝 15×1
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 信息
  • 休息
    • 11:30 睡觉

13

  • 运动
    • 护城河跑 28 分钟,5 公里。 用 APP 咕咚 算的。
    • 折刀深蹲 20×3;
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 饮食
    • 早饭吃了红油抄手。没有生菜的版本。
  • 休息
    • 11:27 睡觉

12

  • 运动
    • 跑步: 25 分钟
    • 上斜俯卧撑 30×3;
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 信息
  • 休息
    • 12:45 睡。等 refresh 的 review 。以及看了一个白屏的 bug。

11

  • 运动
    • 跑步: 25 分钟
  • 正念
    • 冥想 15 分钟。
  • 学习
    • 多邻国: 10 个单元。
  • 信息
    • 前端的本质,数据和 UI
    • 优化了下手机 UI,很舒服: 换了壁纸,不显示 app 名字,用设计师 app ico
  • 休息
    • 11:12 睡觉

10

  • 运动
    • 跑步: 25 分钟
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 信息
  • 休息
    • 11:30 睡觉

09

  • 运动
    • 跑 5 公里。28 分钟。
    • 折刀深蹲 20×3;
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 信息
  • 休息
    • 12:05 睡。刷推忍不住看看看。一没看到啥有价值的。以后多有搜索(目的),而不是浏览。

08

07

  • 运动
    • 跑步: 25 分钟
    • 折刀深蹲 20×3;
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 信息
  • 休息
    • 11:21 睡觉

06

  • 运动
    • 跑步: 30 分钟。在体育馆跑的。
    • 上斜俯卧撑 30×3;
  • 学习
    • 多邻国: 8 个单元。
  • 信息
  • 休息
    • 02:15 睡。栗子吃太多了,肚子不舒服,遛弯。

05

  • 运动
    • 跑步: 25 分钟
    • 折刀深蹲 20×3;
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 信息
  • 休息
    • 10:20 睡觉

04

去三国城,水浒城玩了。

  • 学习
    • 多邻国: 1 个单元。
  • 饮食
    • 吃了夜宵。到家吃了 KFC。
  • 休息
    • 03:30 睡。 把 犯罪悬疑剧《她和她的他们》看完了。太多为了制造谜团硬造的巧合了。像味道太重(比如香辣)的食物。对人的诱惑太大,容易熬夜。

03

  • 运动
    • 跑步: 25 分钟
    • 上斜俯卧撑 30×5;
  • 学习
    • 多邻国: 8 个单元。
  • 休息
    • 11:29 睡觉

02

  • 运动
    • 爬宜兴竹海的山,海拔 610 米。 8 点出发,晚上 9 点到家。
  • 学习
    • 多邻国: 1 个单元。
  • 饮食
    • 早上吃了点坚果。
    • 晚上到家吃了泡面。玩景区的不规律。
  • 休息
    • 11:10 睡觉

01 国庆节

  • 运动
    • 跑步: 25 分钟
    • 折刀深蹲 20×3;
  • 学习
    • 多邻国: 7 个单元。
  • 休息
    • 11:28 睡觉