生命科学 基因 代谢 食物转化成能量 菌群和代谢 呼吸 运动 睡眠 睡眠时发生了什么 如何提升睡眠质量 资源 《它们的性》 综合 人体主要器官及其功能 神经科学 情绪。 三重模型 本能脑，情绪脑，新皮质。 情绪是如何产生的 内心的平静。 佛教 当内心的状态不受外界环境影响时，内心就可以获得永恒的平静。内心不对外界环境做过多的解释。 增强情绪控制能力的正念冥想 大脑的恐惧中心: 杏仁核 有压力时，身体会发生些了什么 => 压力(应激) => 交感神经系统 => 皮质醇，肾上腺素 => 心跳加速，血压上升 => 战或逃。 控制情绪的前额叶皮质 4 大快乐激素: 让人上瘾的多巴胺 => 上瘾的刺激 => 奖赏系统 => 多巴胺 => 兴奋和愉悦 => 期望再来一次。 天然镇痛剂内啡肽 调节情绪的血清素 爱的荷尔蒙催产素。催产素能减少焦虑。有助于建立信任、维系感情纽带。