什么是幸福
幸福是自我感觉良好的感觉。
幸福是对过去一段时间自我感觉的总结。现实优于预期，就会感到幸福。
提升幸福感的东西
知足
五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽；驰骋畋猎，令人心发狂；难得之货，令人行妨。是以圣人为腹不为目，故去彼取此。
- 老子《道德经》
“万般烦恼皆因心动”。 佛曰：“有求皆苦，无求乃乐。”
知足就是降低预期。甚至没有预期。预期太高，总是达不到，总是不幸福。
欲望没有止境。人生中让你最开心的10件事是什么？如何这些事是最开心的事是最平常的事（特别容易满足），比如吃饭，和人聊天之类。那么，人生就很容易开心。
能欣赏，接纳不完美。
根源：人类从吃不饱到物质极大的丰富花的时间太短了(不到5千年)。导致人类还处于贪婪的状态(吃了这顿，不知道下一顿是什么)。
控制：
- 摄入食物的控制。
- 摄入信息的控制。
觉察
人会不自觉的陷入贪婪之中，陷入瞎忙之中。通过觉察，知道哪些应该做，哪些不应该做。
安全感
“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得” 《金刚经》 一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观 《金刚经》
安全感是相对的。有的人永远觉得不安全。
在安全时候，人会安定。
意义
人生有意义，再苦也值得。
一种状态，活在当下的状态。是一种内心的平静。比如，处于心流状态。是处于一种很安全的状态。
愉悦是对生存的奖励吗？如何不存在生存的问题，还会有愉悦吗？
积极心理学 里有关于幸福的研究。
一些概念。
幸福
障碍
不安全感。
巨大的生理疼痛；极度的贫困；外界巨大的诱惑。
意义
找到人生的意义。
用积极的心态看待事实
重要的不是事实本身，而是对事实的解读(FIRE 模型)。用 开放，变化，多元的心态 去找事实中好的方面。
人容易选择悲观主义。因为悲观主义是种防御机制。选择悲观就可以不用尝试新事物，不用承担风险。长期持有这种态度可能会限制个人的生活质量和幸福感。
选择乐观，比选择悲观难。但会让生活更有趣。让我们选择乐观吧~
进入心流状态
享受喜欢的东西时，容易进入心流心流状态。
运动
不幸福
万般烦恼皆因心动，动乱颠倒终归寂静。 星云大师([readme])
过多的欲望，会导致不幸福。
不安全的时候，不幸福。 身体的不安全，心神不宁。 心理的不安全，本质还是因为身体的不安全，担心被团体抛弃。
在不幸福需要，需要通过觉察来找出问题。
技巧
- 方法
- 克服拖延：从一小步开始行动起来
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活动
- 禅修 佛教