2024年09月

概览明细

日期	有氧运动(如跑步 25 分钟)(G*1)	每周跑 5 公里(G*4)	冥想(G*2)	吃早饭(B*1)	吃夜宵(B*2)	熬夜(B*5)
30	0	1	0	0	0	0
29	1	0	1	1	0	1
28	0	0	0	0	0	0
27	1	0	0	0	1	1
26	1	0	0	0	0	1
25	1	0	1	1	0	1
24	1	1	1	0	0	1
23	1	0	1	0	0	0
22	0	1	1	0	0	0
21	1	0	1	0	0	0
20	1	0	1	0	1	1
19	1	0	0	0	0	0
18	1	0	0	1	0	0
17	0	1	0	1	1	1
16	1	0	0	0	1	1
15	1	0	0	0	0	0
14	1	0	0	0	1	1
13	1	0	1	0	0	0
12	1	0	1	0	0	0
11	1	0	1	0	0	0
10	1	0	1	0	1	0
09	1	1	1	0	0	0
08	1	0	0	0	0	0
07	1	0	0	1	0	1
06	1	0	0	1	0	0
05	0	0	1	1	0	0
04	1	0	0	1	0	0
03	2	0	1	0	0	0
02	1	1	0	0	0	0
01	1	0	1	0	0	0

概览

• 体力锻炼
  • 跑步 25分钟。完成情况: 26/25+。
  • 每周跑一次 5 公里。完成总数: 6/4+。
• 正念
  • 冥想 15 分钟。完成情况: 15/15+。
  • 蹲坑不玩手机。剩余次数: 4/5-。
• 学习
  • 多邻国: 5+ 个单元。完成情况: 30/25+。
• 饮食:
  • 不吃早饭。完成情况: 7/5-。
  • 不吃夜宵。完成情况: 6/5-。
• 休息:
  • 不熬夜。11点30(尽量 11:15)之前睡觉。完成情况: 10/5-。
• 信息
  • 05-07 公司团建去嵊泗玩。清水期。住了岛上最好的度假酒店：
    • 华美达(一千多一晚)，整体凑和。
      • 好的地方：
        • 酒店自带内部的沙滩
        • 带泳池
        • 酒店整体装修挺好的。三亚红树林酒店的东南亚度假风。
      • 不好的地方
        • 早餐的丰富程度一般。
        • 设施有点旧。
        • 房间空气不太好。卫生间淋雨旁边积水。
        • 服务不行。接个剪指甲刀没有，看沙滩的大爷，保安很早就赶人。5 点半不能下海，沙滩九点不能有人（8 点 50 就赶人了）
    • 吃了主要是小海鲜：带鱼，鲳鱼，鱿鱼，蛏子，梭子蟹，扇贝，玉秃鱼之类的。
• 其他
  • 做热力图来标识每天的状态。已完成：每日生活状态 。用 v0 也做了一版。
  • 每天用 GitHub Action 来发自定义的的邮件(https://github.com/marketplace/actions/send-a-mail)。
  • 下个月创新日考虑用 LLM 的能力来自动化根据 Figma 上 UI 做成可用的 UI 组件。

注:

• 越多越好的目标的记录方式: 达成情况: 当前达成/目标+。。 要求的完成次数不是很多的不需要未完成日期。
• 越少越好的目标的记录方式: 达成情况: 当前未达成/目标-。。

Template

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 上斜俯卧撑 30×3; 折刀深蹲 15×3; 坐姿屈膝 15×2
• 正念
  • 冥想 15 分钟。
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 信息
• 休息
  • x 睡觉

30

• 运动
  • 跑 5 公里。
  • 上斜俯卧撑 30×3;
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 信息
• 休息
  • 11:30 睡觉

29

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 折刀深蹲 15×3;
• 正念
  • 冥想 15 分钟。完成情况: 14/15+。
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 饮食
  • 吃早饭了。山姆的胡萝卜蛋糕：枣泥核桃，里面还有胡萝卜丝。
• 休息
  • 11:56 睡觉

28

熬夜后的躺平。

• 学习
  • 多邻国: 6 个单元。
• 休息
  • 9:00 睡觉

27

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 折刀深蹲 15×9;
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 饮食
  • 吃夜宵。吃了 3 包每日坚果。
• 休息
  • 03:32 睡觉。 看热血少年武侠小说《君有云》。

26

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 上斜俯卧撑 30×3;
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 输出
  • 生命的本质
• 休息
  • 12:00 睡。和佳哥吃饭。

25

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 折刀深蹲 15×5
• 正念
  • 冥想 15 分钟。有点困。
• 学习
  • 多邻国: 10 个单元。
• 饮食
  • 吃了早饭。正新鸡排 9.9 的 3 个鸡排汉堡。好奇能做到什么样子。还行。
• 休息
  • 11:32 睡觉。晚了那么 2 分钟。。。

24

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 上斜俯卧撑 30×3;
  • 跑 5 公里。中间两圈跑的很快。感觉整体没那么累了。
• 正念
  • 冥想 15 分钟。
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 休息
  • 11:57 睡觉。晾好衣服发现过了一分钟就索性晚一会了。

23

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 折刀深蹲 15×5;
• 正念
  • 冥想 15 分钟。
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 信息
  • 南极洛徒步。云南最后的秘境。森林，雪山，湖泊。
  • 有特色的简洁的小人 Thierry noir
• 休息
  • 11:20 睡觉

22 周日

• 运动
  • 跑步: 32 分钟。跑的的比较慢。护城河健身步道来回：人民桥到万年桥。河里在举行桨板比赛。
  • 上斜俯卧撑 30×8; 坐姿屈膝 15×2
• 正念
  • 冥想 15 分钟。在河边草地上。凉风。舒服。
• 学习
  • 多邻国: 10 个单元。
• 信息
• 休息
  • 11:30 睡觉

21

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 折刀深蹲 15×3;
• 正念
  • 冥想 15 分钟。
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 信息
• 休息
  • 11:25 睡觉

20

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 上斜俯卧撑 30×6;
• 正念
  • 冥想 15 分钟。
  • 蹲坑玩手机了。
• 学习
  • 多邻国: 9 个单元。
• 饮食
  • 晚上吃了一包面：番茄拉面说。
• 休息
  • 02:52 睡觉。狂看《唐诡2》

19

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 折刀深蹲 15×6;
• 正念
  • 冥想 15 分钟。
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 休息
  • 11:30 睡觉

18

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 上斜俯卧撑 30×3;
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 饮食
  • 早上吃了早饭。状态不好，减压。有几件琐碎的事儿要做。
• 休息
  • 11:30 睡觉。

17 中秋

• 运动
  • 跑步: 29 分钟。体育馆跑 4.8 公里，12 圈。
  • 上斜俯卧撑 30×2;
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 饮食
  • 早上吃了月饼。
  • 夜宵吃了开心果啥的。
• 休息
  • 02:15 睡觉。继续看《唐诡》。

16

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 上斜俯卧撑 30×3; 折刀深蹲 15×5
• 学习
  • 多邻国: 8 个单元。
• 信息
  • 建国以来登录苏州最大的台风。
  • AIPPT 做的 PPT 还不错～ https://www.aippt.cn/editor?id=5358339&t=g&source=ai
• 饮食
  • 夜宵吃了八宝粥。
• 休息
  • 12:40 睡觉。看 《唐朝诡事录西行篇》。

15

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 上斜俯卧撑 30×3; 折刀深蹲 15×6
• 学习
  • 多邻国: 9 个单元。
• 休息
  • 11:28 睡觉

14

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 折刀深蹲 15×2;
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 信息
  • 体验 Cursor 的 Compose 功能(Alpha 截断)。创建多个文件。 cmd + i。 挺惊艳的。
  • 生活场景的架构图
• 饮食
  • 做足浴时，吃猪蹄和鸡爪。
• 正念
  • 晚饭后，上厕所看手机了。
• 休息
  • 01:00 睡觉。和星辰吃晚饭。

13

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 折刀深蹲 15×4; 上斜俯卧撑 30×2;
• 正念
  • 冥想 15 分钟。
• 学习
  • 多邻国: 8 个单元。
• 信息
  • 支持在浏览器中跑的向量数据库，包含 embedding，大小小于 2KB 。不可思议 。orama
• 休息
  • 11:27 睡觉

12

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 上斜俯卧撑 30×4; 折刀深蹲 15×4
• 正念
  • 冥想 15 分钟。走神多次，关于 LLM 做 app 的相关思考。
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 信息
  • Nodejs 部署平台genez 看起来还不错。 Todo List 的 Demo。
  • 指定好画布风格来做海报感觉不错 https://claude.ai/chat/1743ca79-9b36-4392-9db7-ff702b733c3f
  • 基于特定网页的工具。以前是油猴这种加 js，css 的，现在是 Monika 这种 ai 驱动的，体验下
• 休息
  • 11:30 睡觉

11

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 上斜俯卧撑 30×4, 折刀深蹲 15×3;
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 正念
  • 冥想 15 分钟。
• 信息
  • 部署 AirCode 停止服务了。
• 休息
  • 11:30 睡觉

10

• 运动
  • 跑步 25 分钟
  • 上斜俯卧撑 30×3;
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 信息
  • 飞书低代码平台：https://www.feishu.cn/landing/apaas_member_application 。一些 SaaS + 可互通。
• 饮食
  • 吃了夜宵。把鱼干吃完了。
• 休息
  • 11:30 睡觉

09

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 跑步: 5 公里。还是 32 分钟
  • 上斜俯卧撑 30×2; 坐姿屈膝 15×2
• 正念
  • 冥想 15 分钟。
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 信息
  • 玩了下新版的 v0。比以前的好了不少：主要说对生成网页内容的稳定性有了提升。
• 休息
  • x 睡觉

08

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 上斜俯卧撑 30×4;
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 休息
  • 11:30 睡觉

07

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 信息
  • 第一次吃玉秃鱼
• 休息
  • 11:50 睡觉

06

• 运动
  • 动感单车: 25 分钟。酒店的
  • 上斜俯卧撑 30×4;
• 学习
  • 多邻国: 8 个单元。
• 休息
  • 11:10 睡觉
• 信息
  • 玩了下桌游：《Scout！马戏星探》 挖角和演出。

05

• 运动
  • 上斜俯卧撑 30×2; 斜到床边沿的俯卧撑 15×4; 坐姿屈膝 15×1
• 正念
  • 冥想 15 分钟。忘记走神几次了，前面走神多，后面很沉静。
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 饮食
  • 酒店早饭。
• 信息
  • 试了 shotgun 一罐啤酒。五秒左右喝完一罐。
• 休息:
  • 11:28 睡觉

04

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 上斜俯卧撑 30×2
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 饮食:
  • 早上吃了。全家的山芋。
• 信息
  • 单纯的人际交往之中，与其不高明地固执己见，还不如老实地道歉，或许能让事情的进展更加顺利。 - 《这一切纯属偶然》 伊坂幸太郎
• 休息:
  • 11:15 睡觉

03

• 运动
  • 跑步: 25 分钟 * 2 。早晚各一次。
  • 上斜俯卧撑 30×2
• 正念
  • 冥想 15 分钟。走神了 17 次。
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 信息:
  • 将该项目构建的服务抽离出来了：https://github.com/iamjoel/dialogue-view-service
• 休息:
  • 11:28 睡觉

五戒不：杀、不盗、不淫、不妄语，也不饮用酒精或任何可令他们昏乱的刺激品。

02

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 跑步了 5 公里。继续 32 分钟。
  • 上斜俯卧撑 30×2
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 休息:
  • 11:29 睡觉

01

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 上斜俯卧撑 30×4
• 正念
  • 冥想 12 分钟。10 次走神。最后被其他事打断了。
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 休息:
  • 11:30 睡觉