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- 研究少儿注意力的。安全感，兴趣，大脑发育，
概览明细
| 日期 | 体力锻炼(G*2) | 冥想(G*2) | 吃早饭(B*1) | 吃夜宵(B*2) | 熬夜(B*3) |
|---|---|---|---|---|---|
| 23 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 |
| 22 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| 21 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 20 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 |
| 19 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 |
| 18 | 2 | 0 | 0 | 1 | 1 |
| 17 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| 16 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 |
| 15 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| 14 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| 13 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| 12 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 |
| 11 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 10 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 |
| 09 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 |
| 08 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
| 07 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 06 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 |
| 05 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 |
| 04 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 03 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 |
| 02 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| 01 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 |
概览
- 体力锻炼
- 跑步。椭圆机 30 分钟 或 跑 6 公里。完成情况: 9/5-。
- 每周跑一次 10 公里。完成总数: 2/2-。
- 正念
- 冥想 15 分钟。完成情况: 7/15+。
- 蹲坑不玩手机。剩余次数: 0/5-。
- 学习
- 多邻国: 5+ 个单元。完成情况: 3/5-。
- 饮食:
- 不吃早饭。 完成情况: 9/5-。
- 不吃夜宵。完成情况: 1/5-。
- 休息:
- 不熬夜。11点30(尽量 11:15)之前睡觉。完成情况: 10/5-。
- 看电视(感官刺激)。 完成情况: 0/5-。
- 信息
- 其他
Template
- 运动
- 跑步: 30 分钟
- 上斜俯卧撑 30×3; 折刀深蹲 20×3; 坐姿屈膝 15×3
- 正念
- 冥想 15 分钟。
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 信息
- 休息
- x 睡觉
24-31
N/A
23
- 学习
- 多邻国: 1 个单元。
- 饮食: 早上吃了煎饺
- 信息: 看民国的商战小说。
- 休息
- 01:23 睡觉
22
- 运动
- 跑步: 9 公里。
- 上斜俯卧撑 30×3;
- 学习
- 多邻国: 2 个单元。
- 信息
- 休息
- 01:15 睡觉
21
- 学习
- 多邻国: 2 个单元。
- 休息
- 9:40 睡觉
20
- 运动
- 骑车上班。
- 上斜俯卧撑 30×3;
- 正念
- 冥想 15 分钟。
- 学习
- 多邻国: 8 个单元。
- 信息
- 休息
- 12:55 睡。汗蒸泡澡
19
- 运动
- 下班骑车回家。 50 分钟不到一点。
- 学习
- 多邻国: 4 个单元。
- 饮食
- 早上吃了八宝粥
- 休息
- 10:20 睡
18
- 运动
- 跑步: 30 分钟; 跑 5.5 公里，风吹的手背冷
- 上斜俯卧撑 30×3;
- 学习
- 多邻国: 11 个单元。
- 饮食
- 夜宵吃了个八宝粥。
- 信息
- https://githubnext.com/projects/copilot-workspace/ 根据要求自动规划任务，然后把任务和文件绑定，然后改文件这个流程
- 休息
- 01:55 睡觉。跑步的影响加吃了八宝粥。
17
- 运动
- 跑步: 30 分钟
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 休息
- 12:21 睡。 和赵聊天.
16
- 正念
- 冥想 15 分钟。
- 学习
- 多邻国: 12 个单元。
- 饮食
- 早上吃了个包子
- 信息
- 有点喉咙痛
- 休息
- 11:25 睡觉
15
- 运动
- 上斜俯卧撑 30×2;
- 正念
- 冥想 15 分钟。
- 学习
- 多邻国: 1 个单元。
- 信息
- 画萌物
- 饮食
- 早上吃了五谷米线，酸汤的，感觉汤调的太重了，还是清淡的好
- 休息
- 11:25 睡觉
14
- 运动
- 跑步: 17 公里。绕护城河一圈。
- 学习
- 多邻国: 1 个单元。
- 信息
- 壁画: 太原北齐壁画博物馆,敦煌莫高窟
- 休息
- 12:30 睡，看完了 孤注一掷 晚上还是不要开电视，忍不住看很晚
13
- 运动
- 跑步: 30 分钟
- 上斜俯卧撑 30×2
- 学习
- 多邻国: 1 个单元。
- 信息
- 所有愤怒背后都是没有满足的需求
- 休息
- 11:55 睡觉。和阎吃饭。
12
- 运动
- 跑步: 6 公里
- 上斜俯卧撑 30×2;
- 学习
- 多邻国: 1 个单元。
- 饮食
- 早上吃了包子
- 信息
- 去了良渚的玉鸟集和博物馆，见 松涛。
- 休息
- 11:30 睡觉
11
- 运动
- 跑步: 30 分钟
- 上斜俯卧撑 30×3;
- 饮食
- 学习
- 多邻国: 1 个单元。
- 11:30 睡
10
- 学习
- 多邻国: 2 个单元。
- 饮食
- 早上又吃了韭菜盒子。热热的，挺好吃
- 信息
- 良渚 玉鸟集
- iPS 通过分化过的细胞重新转化为干细胞。
- 限制则深，放开则广。都是解决问题的策略而已。类型，规范，风格，制度都是限制。比如建筑的流派，诗的类型
- 休息
- 01:00 睡。 进入生日。
09
- 运动
- 跑步: 30 分钟
- 上斜俯卧撑 30×3;
- 正念
- 冥想 15 分钟。
- 学习
- 多邻国: 1 个单元。
- 饮食
- 早上吃了韭菜盒子。
- 休息
- 11:30 睡觉
08
- 运动
- 跑步: 12.5 公里。刷新距离记录～ 感觉还能跑～
- 上斜俯卧撑 30×3;
- 正念
- 冥想 15 分钟。
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 饮食
- 早上跑完步吃了娃没吃完的饭团。
- 夜宵吃了相城麻饼。
- 休息
- 01:45 睡 二刷完 唐诡，吃了麻饼
07
- 学习
- 多邻国: 1 个单元。
- 休息
- 11:30 睡觉
06
- 运动
- 上斜俯卧撑 30×2;
- 学习
- 多邻国: 1 个单元。
- 饮食
- 早上吃了娃没吃完的。
- 晚上吃了点东西。
- 休息
- 00:00 睡觉
05
- 运动
- 跑 3 公里。快 11 点跑了，所以跑少一点。
- 上斜俯卧撑 30×3;
- 正念
- 冥想 15 分钟。
- 学习
- 多邻国: 8 个单元。
- 信息
- 休息
- 00:55 睡觉。
04
- 学习
- 多邻国: 1 个单元。
- 饮食
- 早上稍微吃了点娃没吃完的
- 信息
- 腾讯混元AI视频。听说挺牛逼的。预约排队中。
- 休息
- 11:30 睡觉
03
- 正念
- 冥想 15 分钟。
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 信息
- 休息
- 01:00 睡觉
02
- 运动
- 跑步: 30 分钟
- 折刀深蹲 20×4;
- 正念
- 冥想 15 分钟。
- 学习
- 多邻国: 5 个单元。
- 信息
- 休息
- 11:30 睡觉
01
- 运动
- 跑步: 6 公里
- 上斜俯卧撑 30×3
- 正念
- 冥想 15 分钟。
- 饮食
- 早上吃了 苏式面，椒盐大排。
- 学习
- 多邻国: 8 个单元。
- 休息:
- 11:30 睡觉