2024年10月

TODO

1. personal 重构内容的组织(问题是：内容的关系不够清晰)。特别是SOP 结构梳理。
2. 重塑大脑和佛陀那书整理玩。
3. 导航会有散的问题。将生活拆成一个个场景，用场景来组织导航是不是会比较好。
4. 思考: 如何能写出有赚钱能力的文章。
5. 让 AI 来做学习技术，技术选型，review 代码，重构代码，面试， 等技术辅助的事
6. 开始有趣的讲历史。把虚拟人物代入到历史中来写。

概览明细

日期	有氧运动(G*1)	每周跑 5 公里(G*4)	冥想(G*2)	吃早饭(B*1)	吃夜宵(B*2)	熬夜(B*5)
31	1	0	0	0	0	0
30	1	0	0	0	0	0
29	1	1	0	0	0	0
28	1	0	0	1	0	0
27	0	1	0	1	1	1
26	0	1	0	0	0	0
25	1	0	0	1	0	0
24	0	0	0	0	0	1
23	2	0	0	0	0	1
22	1	0	0	0	0	1
21	0	0	0	0	0	0
20	0	1	0	0	0	1
19	0	1	0	0	0	0
18	0	0	0	0	0	0
17	1	0	0	1	1	1
16	0	1	0	1	0	0
15	1	0	0	1	0	1
14	1	0	0	0	0	0
13	0	1	0	1	0	0
12	1	0	0	0	0	1
11	1	0	1	0	0	0
10	1	0	0	0	0	0
09	0	1	0	0	0	1
08	1	0	0	0	0	1
07	1	0	0	0	0	0
06	0	1	0	0	0	1
05	1	0	0	0	0	0
04	0	0	0	0	1	1
03	1	0	0	0	0	0
02	1	0	0	1	1	0
01	1	0	0	1	0	0

概览

跑步大幅超标。熬夜有点多。 基本没有冥想。。。国庆假期打乱了节奏，没有上个月从容。

• 体力锻炼
  • 跑步 25分钟。完成情况: 20/25+。
  • 每周跑一次 5 公里。完成总数: 9/4+。
• 正念
  • 冥想 15 分钟。完成情况: 1/15+。
  • 蹲坑不玩手机。剩余次数: 1/5-。
• 学习
  • 多邻国: 5+ 个单元。完成情况: 27/25+。
• 饮食:
  • 不吃早饭。完成情况: 6/5-。
  • 不吃夜宵。完成情况: 3/5-。
• 休息:
  • 8 小时睡眠。11点30(尽量 11:00)之前睡觉。完成情况: 10/5-。

Template

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 上斜俯卧撑 30×3; 折刀深蹲 20×3; 坐姿屈膝 15×2
• 正念
  • 冥想 15 分钟。
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 信息
• 休息
  • x 睡觉

31

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
• 学习
  • 多邻国: 8 个单元。
• 信息
• 休息
  • 11:30 睡觉

30

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 信息
  • Dify Star 数过 5 万了。
• 休息
  • 11:30 睡觉

29

• 运动
  • 跑步: 25 分钟 。晚上又跑了 6 公里。
  • 上斜俯卧撑 30×3;
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 休息
  • 11:30 睡觉

28

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
• 学习
  • 多邻国: 2 个单元。
• 饮食
  • 早上累。吃了饭团 吃了早饭，缓解压力。
• 休息
  • 11:30 睡觉

27

• 运动
  • 跑步 5 公里。晚上 晚上极速跑 1 公里 4 分 38 秒。
  • 上斜俯卧撑 30×3;
• 正念
  • 冥想 15 分钟。
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 饮食
  • 吃了金山早茶，镇江那的早茶，鱼汤面，四喜汤包，水晶肴肉。没有锅盖面。
• 信息
  • 我们称这种“化整为零、各个击破”的思想为还原论，也就是将复杂系统拆解开来进行理解。
• 休息
  • 1:20 睡觉。极速跑的打乱了状态。

26

• 运动
  • 跑步 8 公里
  • 上斜俯卧撑 30×3;
• 正念
  • 冥想 15 分钟。
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 信息
• 休息
  • 11:30 睡觉

25

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 饮食
  • 吃了早饭。受不了糕的诱惑。然后又吃了其他烧麦，粥之类其他的。
• 休息
  • 11:30 睡觉

24

• 学习
  • 多邻国: 8 个单元。
• 信息
• 休息
  • 12:20 睡觉。和小洪模拟面试和职业规划。

23

• 运动
  • 跑步: 25 分钟 + 3 公里
  • 折刀深蹲 20×3;
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 信息
  • 高驰 Pace3 到了。
• 休息
  • 11:48 睡。探索手表，试跑了 3 公里。

22

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 上斜俯卧撑 30×5;
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 信息
• 休息
  • 00:40 睡觉。打印和填写签字材料。

21

• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 休息
  • 11:28 睡觉

20

• 运动
  • 跑步: 10公里。平均配速 6 分半
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 信息
• 休息
  • 1:55 睡。和同事吃夜宵。

19

• 运动
  • 跑步: 跑 6 公里。33 分钟。 最快配速 4:59/公里。
  • 折刀深蹲 20×3;
• 休息
  • 11:23 睡觉

18

• 学习
  • 多邻国: 8 个单元。
• 信息
• 休息
  • 12:00 睡觉

17

• 运动
  • 跑步 25 分钟
  • 上斜俯卧撑 30×3;
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 饮食
  • 晚上吃了 2 个芝麻饼。
• 休息
  • 1:16 睡觉。看《不同照背照样学好中国史》，作者写《哲学家们都干了些什么的》。

16

• 运动
  • 跑步 5 公里。 29 分钟。平均配速在 5 分 30。
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 信息
• 休息
  • 11:30 睡觉

15

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
• 学习
  • 多邻国: 5 个单元。
• 饮食
  • 吃了早饭。
• 信息
• 休息
  • 1:35 睡觉。在家办公，参加家长会，晚上做的晚了，然后放松了下~

14

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 上斜俯卧撑 30×6; 坐姿屈膝 15×1
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 信息
• 休息
  • 11:30 睡觉

13

• 运动
  • 护城河跑 28 分钟,5 公里。 用 APP 咕咚 算的。
  • 折刀深蹲 20×3;
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 饮食
  • 早饭吃了红油抄手。没有生菜的版本。
• 休息
  • 11:27 睡觉

12

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 上斜俯卧撑 30×3;
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 信息
  • Openai 开源的 Agent 框架 Swarm。
  • Langchain 的 langgraphjs
• 休息
  • 12:45 睡。等 refresh 的 review 。以及看了一个白屏的 bug。

11

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
• 正念
  • 冥想 15 分钟。
• 学习
  • 多邻国: 10 个单元。
• 信息
  • 前端的本质，数据和 UI
  • 优化了下手机 UI，很舒服: 换了壁纸，不显示 app 名字，用设计师 app ico
• 休息
  • 11:12 睡觉

10

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 信息
• 休息
  • 11:30 睡觉

09

• 运动
  • 跑 5 公里。28 分钟。
  • 折刀深蹲 20×3;
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 信息
• 休息
  • 12:05 睡。刷推忍不住看看看。一没看到啥有价值的。以后多有搜索（目的），而不是浏览。

08

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 上斜俯卧撑 30×6; 坐姿屈膝 15×1
• 学习
  • 多邻国: 9 个单元。
• 信息
  • https://github.com/PatrickJS/awesome-cursorrules
  • notebookLLM 的开源平替：https://github.com/gabrielchua/open-notebooklm
• 休息
  • 11:55 睡

07

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 折刀深蹲 20×3;
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 信息
• 休息
  • 11:21 睡觉

06

• 运动
  • 跑步: 30 分钟。在体育馆跑的。
  • 上斜俯卧撑 30×3;
• 学习
  • 多邻国: 8 个单元。
• 信息
• 休息
  • 02:15 睡。栗子吃太多了，肚子不舒服，遛弯。

05

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 折刀深蹲 20×3;
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 信息
• 休息
  • 10:20 睡觉

04

去三国城，水浒城玩了。

• 学习
  • 多邻国: 1 个单元。
• 饮食
  • 吃了夜宵。到家吃了 KFC。
• 休息
  • 03:30 睡。 把 犯罪悬疑剧《她和她的他们》看完了。太多为了制造谜团硬造的巧合了。像味道太重（比如香辣）的食物。对人的诱惑太大，容易熬夜。

03

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 上斜俯卧撑 30×5;
• 学习
  • 多邻国: 8 个单元。
• 休息
  • 11:29 睡觉

02

• 运动
  • 爬宜兴竹海的山，海拔 610 米。 8 点出发，晚上 9 点到家。
• 学习
  • 多邻国: 1 个单元。
• 饮食
  • 早上吃了点坚果。
  • 晚上到家吃了泡面。玩景区的不规律。
• 休息
  • 11:10 睡觉

01 国庆节

• 运动
  • 跑步: 25 分钟
  • 折刀深蹲 20×3;
• 学习
  • 多邻国: 7 个单元。
• 休息
  • 11:28 睡觉