TODO
- 增加学习的趣味度。文字的闯关。
- 教育的思考。
- 任务的场景图。
- 番茄钟 API，同时打开一个番茄钟，并且同步到 飞书的个人签名中(勿扰 11:00 - 11:15); 番茄钟结束要改回个性签名。
- 通过 AI 来自动化提升代码质量
- 从本质看前端。
- 多和 AI 沟通。把 AI 当做小黄鸭调试法的小黄鸭。
- personal 重构内容的组织(问题是：内容的关系不够清晰)。特别是SOP 结构梳理。
- 重塑大脑和佛陀那书整理玩。
- 导航会有散的问题。将生活拆成一个个场景，用场景来组织导航是不是会比较好。
- 思考: 如何能写出有赚钱能力的文章。
- 让 AI 来做学习技术，技术选型，review 代码，重构代码，面试， 等技术辅助的事
- 开始有趣的讲历史。把虚拟人物代入到历史中来写。
概览明细
| 日期 | 体力锻炼(G*2) | 冥想(G*2) | 吃早饭(B*1) | 吃夜宵(B*2) | 熬夜(B*3) |
|---|---|---|---|---|---|
| 30 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 29 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 28 | 2 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| 27 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 |
| 26 | 2 | 0 | 0 | 1 | 1 |
| 25 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 24 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| 23 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 22 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| 21 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 |
| 20 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 |
| 19 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 |
| 18 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 |
| 17 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 |
| 16 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 |
| 15 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 14 | 2 | 1 | 0 | 1 | 1 |
| 13 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 12 | 2 | 0 | 0 | 1 | 1 |
| 11 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 |
| 10 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 |
| 09 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 08 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 |
| 07 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 |
| 06 | 2 | 0 | 0 | 1 | 1 |
| 05 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| 04 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 03 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 |
| 02 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 01 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
概览
- 体力锻炼
- 跑步。跑步机 30 分钟。完成情况: 2/5-。
- 每周跑 10 公里。完成总数: 4/4+。
- 正念
- 冥想 15 分钟。完成情况: 3/15+。
- 蹲坑不玩手机。剩余次数: 0/5-。
- 学习
- 多邻国: 5+ 个单元。完成情况: 2/5-。
- 饮食:
- 不吃早饭。完成情况: 8/5-。
- 不吃夜宵。完成情况: 5/5-。
- 休息:
- 不熬夜。11点30(尽量 11:15)之前睡觉。完成情况: 12/5-。
Template
- 运动
- 椭圆机: 30 分钟
- 上斜俯卧撑 30×3; 折刀深蹲 20×3; 坐姿屈膝 15×2
- 正念
- 冥想 15 分钟。
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 信息
- 休息
- x 睡觉
30
- 运动
- 跑 6 公里。
- 上斜俯卧撑 30×3;
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 信息
- 休息
- 10:52 睡觉
29
- 学习
- 多邻国: 1 个单元。
- 休息
- 01:00 睡。同事吃饭
28
- 运动
- 跑 6 公里
- 椭圆机: 30 分钟
- 折刀深蹲 20×3; 坐姿屈膝 15×1
- 学习
- 多邻国: 2 个单元。
- 休息
- 01:16 看了 《出走的决心》。
27
- 运动
- 椭圆机: 30 分钟
- 上斜俯卧撑 30×4;
- 学习
- 多邻国: 8 个单元。
- 信息
- 休息
- 11:28 睡觉
26 天很冷了，大降温
- 运动
- 椭圆机: 30 分钟; 跑 5.5 公里
- 折刀深蹲 20×3;
- 学习
- 多邻国: 5 个单元。玩了下新科目：数学和音乐。
- 饮食
- 早饭吃了一个面包
- 晚上跑完步吃了一堆东西。不太适应天很冷跑步。
- 休息
- 12:47 睡觉
25
- 运动
- 椭圆机: 30 分钟
- 上斜俯卧撑 30×3;
- 学习
- 多邻国: 1 个单元。
- 饮食
- 吃了个早饭。
- 休息
- 11:30
24
- 运动
- 跑 5 公里。
- 学习
- 多邻国: 8 个单元。
- 信息
- 洗牙 88 元。以后买牙线。
- 休息
- 12:20 睡觉。读《瑟谷传奇》， 能在那样的学校上学真幸福。
23
- 运动
- 椭圆机: 30 分钟
- 学习
- 多邻国: 8 个单元。
- 饮食
- 蛋肉堡，有一个荷包蛋蛋，胡萝卜和肉末。五元，味道不错。
- 休息
- 11:30 睡觉
22
- 运动
- 护城河走一圈，15.5 公里。
- 学习
- 多邻国: 1 个单元。
- 信息
- 《绑架游戏》悬疑剧，挺好看的。算计和反算计。怪不得有熟悉的感觉，因为看了那剧《十日游戏》 。
- 休息
- 1:05 睡觉
21
- 运动
- 跑 5 公里。
- 上斜俯卧撑 30×3;
- 正念
- 冥想 15 分钟。
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 信息
- 关于娃教育的谈话：对娃的理解(学校的不自由，机械，无趣)，学生和老师都是制度的受害者； 想方案(《Free to learn》)。
- 卖肉夹馍的，1 天卖个 70 - 80 个。凌晨做到 1 点钟。
- 休息
- 1:20 睡觉
20
- 运动
- 椭圆机: 30 分钟
- 上斜俯卧撑 30×3;
- 正念
- 冥想 15 分钟。
- 学习
- 多邻国: 9 个单元。
- 信息
- 休息
- 12:25 睡觉
19
- 运动
- 跑 6 公里。刷新 3 公里成绩: 15: 09 秒。
- 上斜俯卧撑 30×3;
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 正念
- 冥想 15 分钟。
- 饮食
- 早上吃了娃没吃完的粽子
- 休息
- 11:30 睡觉
18
- 运动
- 椭圆机: 30 分钟
- 折刀深蹲 20×6;
- 学习
- 多邻国: 1 个单元。
- 饮食
- 睡前吃了椰子脆卷
- 休息
- 11:30 睡觉
17
- 运动
- 跑 7 公里
- 饮食
- 早上吃了娃没吃完的烧麦。
- 学习
- 多邻国: 9 个单元。
- 信息
- 统一旗下的爱夸矿泉水，水源也是长白山。
- 休息
- 11:30 睡觉
16
- 运动
- 上斜俯卧撑 30×2;
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 休息
- 11:30 睡觉
15
- 运动
- 跑 5.5 公里。
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 休息
- 11:28 睡觉
14
- 运动
- 椭圆机: 30 分钟 + 20 分钟
- 折刀深蹲 20×3; 上斜俯卧撑 30×3;
- 正念
- 冥想 15 分钟。
- 学习
- 多邻国: 8 个单元。
- 信息
- 休息
- 1:20 睡
13
- 运动
- 椭圆机: 30 分钟
- 上斜俯卧撑 30×5;
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 休息
- 11:30 睡觉
12
- 运动
- 椭圆机: 30 分钟 + 跑了 6 公里。
- 折刀深蹲 20×3;
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 饮食
- 睡前吃了威化饼干和豌豆条。
- 休息
- 12:45 睡。
11
- 运动
- 上斜俯卧撑 30×3;
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 饮食
- 吃了早饭。 2 个半的生煎。
- 休息
- 11:30 睡觉
10
- 运动
- 跑步: 15 分钟
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 饮食
- 吃了早饭。胡辣汤，豆浆，油条和麻团。
- 休息
- 2 点 47 睡。和团子务虚聊，聊对弱者的怜悯。以后晚上不聊那些了，争论的性价比太低。
09
- 运动
- 跑步: 10 公里。
- 上斜俯卧撑 30×1;
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 休息
- 11:30 睡觉。
08
- 运动
- 椭圆机: 30 分钟
- 上斜俯卧撑 30×3;
- 学习
- 多邻国: 8 个单元。
- 饮食
- 吃了早饭，3 只 烧麦。
- 休息
- 12:00 睡觉。和顾吃饭。
07
- 学习
- 多邻国: 5 个单元。
- 饮食
- 吃了早饭。 饭团和卷饼，对昨晚跑步能量的补偿。
- 休息
- 11:08 睡觉
06
- 运动
- 跑步: 25 分钟; 还跑了 6 公里
- 上斜俯卧撑 30×1; 折刀深蹲 20×3;
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 饮食
- 吃了望丘山的面包
- 休息
- 1: 10 睡觉
05
- 运动
- 椭圆机: 30 分钟
- 上斜俯卧撑 30×6;
- 正念
- 冥想 15 分钟。
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 休息
- 11:30 睡觉
04
- 运动
- 椭圆机: 30 分钟
- 折刀深蹲 20×3;
- 学习
- 多邻国: 8 个单元。
- 饮食
- 吃了早饭，三期门口的甜筒，冰饭。
- 休息
- 11:30 睡觉
03
- 运动
- 跑步: 6 公里。慢跑。
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 饮食
- 早上吃了个玉米。
- 休息
- 12:25 睡。
02
- 运动
- 跑步: 10 公里，55 分钟。
- 上斜俯卧撑 30×3; 折刀深蹲 20×3; 坐姿屈膝 15×2
- 正念
- 冥想 15 分钟。
- 学习
- 多邻国: 7 个单元。
- 休息
- 11:30 休息
01
- 学习
- 多邻国: 6 个单元。
- 上斜俯卧撑 30×5;
- 休息
- 11:28 睡觉