保持活力的 5 种方法

5 Ways To Have 10x More Energy Throughout The Day。 作者: Joey Schweitzer

如果你觉得睡眠充足却还是感觉累。问题出在哪里？ You’re getting enough sleep, but you’re still feeling tired. Then what’s the problem?

五种方法如下：

1. 告诉自己不累。有时候累不仅是身体上的，还是精神上的。要相信自己是个更有活力的人。
2. 不要过多睡眠。一天睡7，8小时足够了。固定的睡觉和起床时间。
3. 每天锻炼。至少每隔一天进行一次强度更大的锻炼。
4. 吃好点。
5. 戒糖。糖指那些简单的碳水。吃的很爽，但它是无用的。
6. 减少廉价碳水。廉价碳水指甜甜圈，曲奇这种含糖量很高，并且被过度加工的食物。用复合碳水碳水(粗粮？)。如糙米，土豆。
7. 优质脂肪。如椰子，牛奶，鳄梨。
8. 优质蛋白。牛肉，鱼，虾等。
9. 吃深色的蔬菜。吃和蛋白质。

金句

That which cost us energy given energy. 消耗我们能量的东西会带来能量。