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少吃。消化食物需要很多能量。消化一顿饭的所需能量，相当于跑一场马拉松。所以，生病以及很累的时候应该少吃。平时也应该少吃(轻断食)：不吃早饭，不吃晚饭，以及只吃一顿。

其他推荐：

• 积极的状态： 笑，感恩。
• 一些运动的姿势。

基础信息

• 作者: 船濑俊介。日本的知名的医疗，健康评论家。他65岁身体状态像30岁。
• 出版时间:
• 主要论据：
  • 《马克加邦报告》
  • 《中国健康调查报告》

书摘

“有意识地断食，意味着生物本能的觉醒。” 厄普顿·辛克莱说：

消费主义希望人多吃。

每天空腹才愉悦，满肚子食物就沮丧。

少吃恢复的更快

通过断食，能够把消化食物的能量转移并集中到免疫、排毒功能中去。 另外，饥饿感会打开生命力开关。饥饿对身体来说是一种危机状态。因此，警报一响，身体里的生命保障系统便一齐运作。于是，就打开了免疫力、自然治愈力、排毒能力的开关，白细胞等免疫细胞也不断增加。

其他

位列不良生活习惯首位的是饱食，第二是高热量饮食。

中老年人群中急剧变老的人，有的是因为每日都过度饮食。

最先发表实验数据的是前面介绍过的美国康奈尔大学的营养学家，克莱夫·M.麦凯博士。 1935年，他的论文《关于老鼠的营养和寿命的研究》发表在《营养学杂志》(The Journal of Nutrition)上

吃七分饱的猴子寿命延长了1倍（美国国立卫生研究院报告）。