压力从促进能量补给，也能拖垮大脑
-《运动改造大脑》
适当的压力能够激活我们的大脑，使我们增强注意力，提升记忆力。
压力过大不仅会影响身体健康，还可能导致抑郁症等精神疾病。
- 《人生烦恼咨询室》
战，逃，僵。
遇到短期压力(注1)时，交感神经系统就会启动。身体会释放应激激素皮质醇，肾上腺素和去甲肾上腺素。这些激素使心率和血压上升，典型的战斗或逃跑反应就会出现。同时，也会抑制我们的食欲。
此时，主导大脑的是控制情绪的杏仁体，用此来做出一些快速的情绪反应：战或逃。理智的前额叶皮质被压抑。
要让身体切换回放松状态，深呼吸是一种很好的方式。在放松状态时，副交感神经会启动。前额叶皮质拿回控制权。
注1: 即感受到应激时。应激或应激反应是指机体在受到各种强烈因素(应激原)刺激时所出现的非特异性全身反应。恐惧，紧张等也会触发应激。
长期且持续的压力会促进皮质醇分泌，这会让我们在很多方面都变得兴奋，包括我们的胃口（很可能是通过促进食欲刺激素分泌造成的）。我们会有强烈的进食欲望，也就是压力性进食。
运动可以阻断大脑压力反馈回路。 -《运动改造大脑》
思考该压力的来源，有的压力是可以避免的。比如，和别人比较导致的压力，人外有人，天外有天。把和别人比较改成和自己的过去较就没有压力。
倾诉与交流的行为，能够极大地减轻不安和压力。