健康

健康包括 身体健康和心理健康。

身体健康

如何让身体健康？主要的三块: 合理的饮食，适当的运动，好心情。

久坐族

每隔 20 分钟(一个番茄钟) 起来锻炼下。

保护肩颈

• 正确的坐姿。大腿与脊背保持90度，大腿和小腿保持90度，同时背部有依靠。
• 颈部锻炼
  • 头向左右靠，左右转。
  • 双手抱头，将头低下，再克服双手的阻力抬起。
  • 将双手向后重叠置于后枕部，颈项部用力向后仰，双手则向前托起，两者对抗用力。
• 颈部注意保暖。
• 肩部锻炼
  • 耸肩运动
  • 扩胸运动

保护视力

• 远眺。这个感觉很重要，远眺尽量选择在阴天 或者光线不那么刺眼的天气下，尽量能看多远看多远，看不清也没关系
• 不要黑灯的环境下玩电脑或者手机
• 菊花泡枸杞茶。
• 食疗。胡萝卜，苹果，芒果。

恢复视力，可以看下 角膜塑形镜。